Le Sommeil

Le sommeil : les bases, le mécanisme et les troubles 

 

Le sommeil est une fonction biologique vitale tout comme l’est la respiration ou la digestion. Nous passons près d’1/3 de notre vie à dormir !

Un sommeil de qualité est indispensable tant au plan physique que psychique pour conserver une bonne santé.

 

La durée du sommeil varie d’un patient à un autre. La catégorie des « petits dormeurs » se contenta d’une nuit de plus ou moins 6h, tandis que les « grands dormeurs » auront besoin d’environ 9h de sommeil pour récupérer.

 

L’âge aura également une influence sur le sommeil. Jusqu’à 17h de sommeil pour un nouveau-né à moins de 6h par nuit pour un patient de 65 ans.

 

Il n’est pas possible de se priver de sommeil pendant plus de 48h sans avoir de répercussions graves sur la santé. Le record du monde revenait à l'américain Randy Gardner jusqu’en mai 2017 en se privant de sommeil durant plus de 264 heures. Ce sera finalement le Britannique Tony Wright qui détrôna ce dernier avec un record de 266 heures.  

 

 

 

 

 

Les cycles du sommeil 

 

Lorsque nous dormons, notre organisme passe en mode synchronisation ! et chaque cycle de sommeil joue son rôle.

 

Ainsi, le sommeil lent nous permet de « recharger les batteries ».

Alors que le corps et le mental sont au repos, l’organisme se recharge en sucre dans la perspective d’une nouvelle journée. C’est pendant cette phase que l’hormone de croissance est synthétisée. Cette hormone, également appelée somatropine, favorise la croissance des enfants mais aussi la réparation tissulaire.

 

Pendant le sommeil paradoxal, lorsque le corps est au repos mais que l’activité cérébrale est intense, les réseaux cérébraux sont fortement stimulés.

L’objectif est de favoriser le stockage et l’organisation de nouvelles connaissances (émotions, créativité, mémorisation). C’est pour cette raison que l’on dit souvent que « la nuit porte conseil ».

 

Les cycles du sommeil - Hypnogramme

 

Le sommeil est généralement composé de 4 à 6 cycles par nuit.

Chaque cycle dure entre 90 et 120 minutes et se compose de 3 phases :

 

1. Le sommeil lent (de très léger à profond) – de 60 à 75 minutes
2. Le sommeil paradoxal (« sommeil des rêves ») – de 15 à 20 minutes
3. Le sommeil intermédiaire, qui débouche sur un nouveau cycle, ou à la fin de la nuit, sur le réveil complet.

 

 

 

 

Mais ce n’est pas toujours de tout repos. En effet, près d’une personne sur trois est concernée par un ou plusieurs troubles du sommeil :

• Insomnies (manque de sommeil)
• Hypersomnies (excès de sommeil)
• Parasomnies (manifestations inhabituelles pendant le sommeil, dont les troubles respiratoires du sommeil comme le syndrome de l’apnée du sommeil)
• Troubles du rythme circadien (dysfonctionnement de l’horloge interne)

 

L’apnée du sommeil est un trouble respiratoire nocturne répandu. Quels sont les principaux symptômes ? (H2)

 

Voici une liste des principaux symptômes de l’apnée du sommeil :

• Ronflements réguliers, à forte intensité,
• Sommeil agité,
• Pauses respiratoires,
• Somnolence dans la journée,
• Fatigue,
• Irritabilité,
• Dépression

 

 

Le diagnostic doit être confirmé par un enregistrement du sommeil durant la nuit – polygraphie respiratoire. Cet examen, supervisé par votre médecin, précisera le degré de sévérité de votre trouble respiratoire nocturne.

Un patient souffrant d’apnée du sommeil ne permettra pas à son organisme de se régénérer pendant la nuit, car chaque pause respiratoire crée ce que l’on appelle des « micro-éveils » ce qui empêche de passer successivement chaque cycle du sommeil de façon linéaire.

 

Troubles du sommeil : Les risques à long terme 

 

Lorsque les troubles du sommeil s’installent sur le long terme, cela peut contribuer à l’augmentation des risques cardiovasculaires et d’hypertension ^{(1) à (5)}.

En effet, à chaque micro-éveil, l’organisme réactive l’ensemble des organes vitaux tels que le cœur, le pancréas, …. On parle alors de sur-sollicitation des fonctions vitales.

 

Apnée du sommeil : Traitements 

Comment améliorer la qualité de son sommeil lorsque l’on souffre d’apnée du sommeil ? (H2 suite)

 

Il est tout à fait possible de mieux dormir grâce au traitement contre l’apnée du sommeil.

Ce traitement se fait à domicile du patient grâce à un appareil appelé PPC (Pression Positive Continue) accompagnée d’un masque adapté à la physiologie du patient.

Cette PPC récupère l’air ambiant de la pièce pour l’insuffler dans les voies respiratoires du patient. Le but étant de libérer l’obstruction et l’accumulation des apnées.  

Retrouvez ici (Créer un lien vers une ancre positionnée sur page d’accueil à ce niveau-là à *) les explications de nos experts.

 

Chez CPAP-STORE, nous proposons une large gamme de machines offrant une ventilation par pression positive continue (PPC) ainsi que de nombreux masques respiratoires.

En tant que spécialiste du traitement de l’apnée du sommeil, nous vous accompagnons tout au long de votre parcours de soins.

Pour toute question, nous vous invitons à nous contacter par téléphone (09.81.25.17.27), email (contact@cpap-store.fr) ou directement en boutique, du lundi au samedi au 40 rue de la Réunion à Paris (75020).